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潍坊诸城经常胃不舒服?这 3 个养胃秘诀你一定要了解
作者:诸城医学美容中心   来源:诸城医学美容中心   日期:2021/01/22  阅读99次

「食为天,胃为先」,有个好胃很关键。要是吃不好,啥都感觉不好了。

因此日常「养胃」至关重要,不仅可以帮助我们维护胃肠道健康,还能减少胃肠道的不适、胃肠道疾病的发生。
今天就和大家说说生活中的「养胃」秘诀。

秘诀一:戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上,每小时喝超过 100 ml,就会对胃黏膜产生损伤。
接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。
总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。
为了自己和家人的健康,趁早戒烟戒酒吧!

秘诀二:细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担。
吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食管癌埋下隐患。
在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」,慢慢地就能养成习惯。

秘诀三:做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样,有的人吃火锅完全没事,有的人则会闹肚子。
平时可以留意一下,自己吃了哪些食物会不舒服,把它记录下来,以后尽量少吃。

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